Tidur adalah salah satu kegiatan yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Selama tidur, tubuh kita akan mengalami proses regenerasi sel dan energi terisi ulang, sehingga kita dapat bangun dengan segar dan bersemangat. Namun, jika kita salah dalam cara tidur, bisa jadi tidur tidak membawa manfaat yang optimal. Dan bagi wanita, ada beberapa panduan cara tidur yang baik menurut Islam yang perlu diketahui.
Memilih Tempat Tidur yang Nyaman
Mempunyai tempat tidur yang nyaman adalah kunci utama agar kita bisa tidur dengan nyenyak. Pilihlah kasur yang empuk namun tetap kuat. Bantal dan selimut juga harus disesuaikan dengan kebutuhan dan selera masing-masing. Selain itu, jangan lupa untuk memastikan kamar tidur dalam keadaan bersih dan sejuk agar udara yang kita hirup dapat memperlancar aliran darah.
Membiasakan untuk Sholat Sunnah dan Membaca Doa Sebelum Tidur
Menurut ajaran Islam, sebaiknya kita membiasakan diri untuk melakukan sholat sunnah dan membaca doa sebelum tidur. Sholat sunnah sebanyak dua raka’at bisa membantu menghilangkan rasa kantuk dan menenangkan pikiran.
Selain itu, membaca doa sebelum tidur juga bisa memberikan rasa tenang dan menenangkan pikiran. Doa ini sekaligus menjadi bentuk syukur kita atas nikmat sehat yang Allah berikan.
Menghindari Makanan Berat dan Minuman Caffeine Sebelum Tidur
Makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat berpengaruh pada kualitas tidur kita. Sebagai wanita muslim, sebaiknya kita menghindari makanan dan minuman berat beberapa jam sebelum tidur. Makanan berat bisa membuat kita merasa sulit tidur karena sistem pencernaan sedang aktif. Sedangkan minuman yang mengandung caffeine dapat membuat kita tetap merasa terjaga.
Memastikan Higiene Tidur
Selain tempat tidur yang nyaman, kita juga harus memastikan higiene tidur kita dalam keadaan baik. Mandilah sebelum tidur untuk menghilangkan kuman-kuman yang menempel pada tubuh kita seharian. Pakailah pakaian tidur yang bersih dan nyaman. Jangan bertumpuk bantal dan selimut karena ini bisa menimbulkan debu dan tungau.
Menghindari Gadget Sebelum Tidur
Gadget seperti handphone dan laptop memang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Namun, sebaiknya kita menghindari penggunaannya beberapa jam sebelum tidur. Cahaya yang dipancarkan oleh gadget bisa merusak tidur karena meningkatkan produksi hormon cortisol sehingga membuat kita terjaga lebih lama.
Berusaha Tidur dengan Posisi yang Nyaman
Posisi tidur juga sangat berpengaruh pada kualitas tidur kita. Posisi tidur yang kurang tepat bisa membuat kita merasa pegal, ngilu, atau kram pada pagi hari. Sebaiknya pilih posisi tidur yang nyaman dan tidak menekan organ-organ tubuh kita.
